腱鞘炎・ばね指とは
腱鞘炎・ばね指とは、手首や指、前腕に負担がかかり、痛み、引っかかり、曲げ伸ばしのしにくさ、握りにくさなどが出ている状態を指します。
スマートフォンやパソコン作業、家事、育児、仕事での手作業、スポーツなど、日常的に手を使う場面が多い方に起こりやすい不調です。
痛みがある場所は手首や指でも、前腕の筋肉、肘、肩、首肩の緊張、作業姿勢が関係していることがあります。手首だけを休ませても、使い方のクセが残っていると同じ負担が戻りやすくなります。
当院では、痛みのある場所だけを見るのではなく、症状の出方、仕事や家事での使い方、前腕・肘・肩まわりの緊張まで確認し、患者様一人ひとりの状態に合わせて施術方針を考えます。
腱鞘炎・ばね指の原因・よくならない理由
腱鞘炎・ばね指は、手指の使いすぎだけでなく、前腕の筋肉の緊張や手首の使い方のクセが重なることで起こりやすくなります。
関係しやすい要因として、次のようなものがあります。
- スマートフォンやパソコン作業が多い
- 家事・育児・仕事で手を使う時間が長い
- 指先だけで強く握るクセがある
- 前腕の筋肉が硬くなっている
- 手首を反らせたまま作業することが多い
- 肩や首まで力が入りやすい
一時的に痛みが軽くなっても、前腕や肘、肩まわりの緊張が残っていると、手首や指に負担が戻りやすくなります。特に、仕事や育児で手を休ませにくい方は、負担を減らす使い方まで見直すことが大切です。
指がロックする、腫れや熱感が強い、しびれが強い、日常動作に大きな支障がある場合は、必要に応じて医療機関の受診をおすすめします。
トリガー鍼灸・整骨院 神栖院での改善方法
トリガー鍼灸・整骨院 神栖院では、腱鞘炎・ばね指に対して、手首や指だけでなく、前腕・肘・肩まわりの緊張や作業姿勢まで確認します。
鍼灸・整体・手技を組み合わせ、痛みのある場所に負担が集中しにくい状態を目指します。
痛みや引っかかりが出る動作を確認
指を曲げる時、物を持つ時、スマートフォンを操作する時、包丁やペンを使う時など、どの動作でつらいかを確認します。
前腕・肘・肩まわりまでアプローチ
手首や指を動かす筋肉は前腕からつながっています。鍼灸では前腕のトリガーポイントを確認し、手技では肘や肩まわりの緊張も整え、手指にかかる負担を軽くしていきます。
作業姿勢と手の使い方を見直す
手首を反らせたまま作業する、指先だけで強く握る、肩に力が入りやすいなどのクセがあると、症状をくり返しやすくなります。施術後には、仕事や家事で取り入れやすい使い方の工夫をお伝えします。
再発予防を見据えたセルフケアまでサポート
症状が落ち着いたあとも、前腕の柔軟性や手首の使い方を整えることが大切です。無理なく続けられるセルフケアを、患者様の生活に合わせて提案します。
